밤에잠을못잘때1 잠이 안올 때에는 어떻게 하는게 좋을까? 잠이 안올 때 해야할 것잠이 안올 때에는 잠을 자려고 노력하는게 나을지 아니면 졸릴 때를 기다려야 할지, 어떻게 하는게 좋은 방법인지 알려드리겠습니다. 자고 싶은데 잠이 안올 때잠이 오지 않을 때는 여러 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 몇 가지 추천하는 방법을 알려드리겠습니다. 1. 몸과 마음을 편안하게 하기호흡 조절: 깊고 느리게 호흡하는 복식호흡(배로 숨 쉬기)을 하면 긴장이 풀립니다.스트레칭: 가벼운 스트레칭이나 요가 동작을 하면 근육이 이완되어 잠이 오기 쉬워집니다.명상 & ASMR: 조용한 명상 음악을 듣거나 ASMR을 틀어 놓고 눈을 감고 있으면 점점 졸릴 수도 있습니다.2. 환경 조성하기방 조명 낮추기: 불을 어둡게 하면 몸에서 자연스럽게 수면 호르몬(멜라토닌)이 분비됩니다.전자기기.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음